Pensei em desabafar um pouco
aqui, sei que muitas de vocês se vão rever em mim. Sempre tive excesso de peso,
obesidade mórbida é assim apelidada e nunca entendi o porquê de algumas vezes
não saber dizer não a uma bolacha ou chocolate mesmo o meu estômago estando
cheio. Entretanto surgiu o nome de fome emocional e se até pensei que eu não
sofria desse síndrome, se o analisarmos lógico que eu sofro de fome emocional.
Com indicação do meu médico comecei a fazer um diário onde todos os dias anoto
os horários das minhas refeições, com a quantidade de comida, e o que eu
realmente queria comer na altura e o que sentia. Ficou claro assim quando eu
realmente sentia "fome". Sempre que eu fico mais cansada ou apática
ou triste desconto num chocolate ou pacote de bolachas e digo sempre a mim
mesma, amanha volto à dieta, mas depois vem outro dia, outra amargura qualquer
e como outro chocolate. E depois a balança desce e eu acho que me devo mimar e
lá me descontrolo novamente e assim foi sendo até conseguir dizer a mim mesma
que não vale a pensa descontar na comida porque o alívio é provisório e se fico
satisfeita no momento 20 minutos são suficientes para voltar a ficar
desconsolada e insatisfeita. Tive então de contornar a situação e aprender a
lidar comigo e arranjei algumas artimanhas, tais como, beber agua sempre que
tenho fome "estranha", ir passear, caminhar mas sempre afastar-me dos
armários. (Se podia não ter doces em casa até podia mas não vivo sozinha e a
restante família não tem culpa do meu descontrolo e não os vou castigar por
problemas meus.)
Refletindo bem, logico que concluímos
que aqueles desejos alimentares por doces não são fome, são simplesmente o meu
corpo com carências afetivas e algumas vezes carências de alguns minerais.
E para essas carências partilho
estas dicas que me foram dadas e que podem ajudar-vos:
* Desejo por doces - necessidade
de crómio que encontramos no pão integral, cereais, nozes, batata com casca e
queijos;
* Desejo por chocolate -
necessidade de magnésio (neste concordo porque eu sinto muitas caimbras ou
espasmos);
* Desejo por hidratos de carbono
(pão, massa, batata...) - necessidade de triptófano que encontramos no peru,
ovos, nozes...;
* Desejo de carne - necessidade
de ferro e zinco que pode abrandar comendo lentilhas, espinafres...;
* Desejo por sal - necessidade de
sódio que podemos encontrar no aipo e na ceno
Espero que estas dicas sejam úteis.
A minha fome por chocolate ou biscoitos quando tomo estas notas em atenção
ficam controladas, mas nem sempre é fácil ultrapassar e dizer à cabeça que está
tudo bem, que tudo se vai resolver sem precisar descarregar na comida. O
primeiro trabalho é com a nossa mente. Ela estando saudável tudo o resto vem de
arrasto.
Que truques usam? Quando sentem fome
emocional o que atacam?
Um beijinho
Liliana *_*
