Calma na alma e tudo passa...!

Pensei em desabafar um pouco aqui, sei que muitas de vocês se vão rever em mim. Sempre tive excesso de peso, obesidade mórbida é assim apelidada e nunca entendi o porquê de algumas vezes não saber dizer não a uma bolacha ou chocolate mesmo o meu estômago estando cheio. Entretanto surgiu o nome de fome emocional e se até pensei que eu não sofria desse síndrome, se o analisarmos lógico que eu sofro de fome emocional. Com indicação do meu médico comecei a fazer um diário onde todos os dias anoto os horários das minhas refeições, com a quantidade de comida, e o que eu realmente queria comer na altura e o que sentia. Ficou claro assim quando eu realmente sentia "fome". Sempre que eu fico mais cansada ou apática ou triste desconto num chocolate ou pacote de bolachas e digo sempre a mim mesma, amanha volto à dieta, mas depois vem outro dia, outra amargura qualquer e como outro chocolate. E depois a balança desce e eu acho que me devo mimar e lá me descontrolo novamente e assim foi sendo até conseguir dizer a mim mesma que não vale a pensa descontar na comida porque o alívio é provisório e se fico satisfeita no momento 20 minutos são suficientes para voltar a ficar desconsolada e insatisfeita. Tive então de contornar a situação e aprender a lidar comigo e arranjei algumas artimanhas, tais como, beber agua sempre que tenho fome "estranha", ir passear, caminhar mas sempre afastar-me dos armários. (Se podia não ter doces em casa até podia mas não vivo sozinha e a restante família não tem culpa do meu descontrolo e não os vou castigar por problemas meus.)

Refletindo bem, logico que concluímos que aqueles desejos alimentares por doces não são fome, são simplesmente o meu corpo com carências afetivas e algumas vezes carências de alguns minerais. 

E para essas carências partilho estas dicas que me foram dadas e que podem ajudar-vos:

* Desejo por doces - necessidade de crómio que encontramos no pão integral, cereais, nozes, batata com casca e queijos;

* Desejo por chocolate - necessidade de magnésio (neste concordo porque eu sinto muitas caimbras ou espasmos);

* Desejo por hidratos de carbono (pão, massa, batata...) - necessidade de triptófano que encontramos no peru, ovos, nozes...;

* Desejo de carne - necessidade de ferro e zinco que pode abrandar comendo lentilhas, espinafres...;

* Desejo por sal - necessidade de sódio que podemos encontrar no aipo e na ceno

Espero que estas dicas sejam úteis. A minha fome por chocolate ou biscoitos quando tomo estas notas em atenção ficam controladas, mas nem sempre é fácil ultrapassar e dizer à cabeça que está tudo bem, que tudo se vai resolver sem precisar descarregar na comida. O primeiro trabalho é com a nossa mente. Ela estando saudável tudo o resto vem de arrasto.

Que truques usam? Quando sentem fome emocional o que atacam?

Um beijinho 

Liliana *_*