A tartaruga também ganha à lebre

Se há exercício que amo fazer é caminhar. A minha perda de peso teve essa principal componente aliada a uma reeducação alimentar. Mas a verdade é que todo o processo começou com caminhadas. E devo dizer-vos que a primeira vez que fiz 1Km, fi-lo em meia hora. E foi difícil porque nunca tinha feito exercício além daquele que se faz na escola que era caso nenhum. A minha mãe foi comigo e percebeu a minha angústia. E nessa primeira caminhada percebi o quanto eu precisava mexer-me mesmo que fosse 30 minutos diários.

 E quando comecei, e mesmo sendo difícil, passei a gostar imenso e a querer cada dia andar um pouco mais e mais e foi assim que passei a fazer entre 5 a 8 Km por dia. E devagar lá vou introduzindo uma corrida/caminhada.

Mais tarde apareceu o zumba. E por conseguinte, o ginásio e o prazer adicional por crossfit. Neste momento com o inverno e com as gripes e cenas que me vão aparecendo, as caminhadas foram colocadas de lado e o ginásio também. Agora voltei e espero que seja para continuar. Sinto que estou na estaca zero a todos os níveis. Mas desistir nunca é solução. Vai custar, vou querer parar e voltar para casa mas eu vou continuar mesmo que devagar.

Estes são aqueles benefícios da caminhada que gosto de relembrar e me servem de motivação para sair de casa.

•  Melhora a circulação do sangue;
• Melhora a resistência e a respiração;
• Melhora a imunidade do corpo;
• Controla os diabetes e o colesterol;
• Torna os ossos e os músculos mais fortes;
•  Aumenta a sensação de bem-estar e afasta a depressão, o stress e a ansiedade;
• Deixa o corpo em forma e a mente saudável;
• Previne a obesidade e ajuda a perder peso;
• Diminui a sonolência, e passamos a dormir melhor;
• Controla a vontade de comer.

Deixo-vos também aqui alguns cuidados que acho importantes a ter em atenção na caminhada para prevenir problemas de saúde, tais como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares.

• Utilizar calçado confortável, roupas leves e respiráveis;
• É importante permanecer direito, olhar em frente e contrair o abdómen;
•  Ir hidratando o corpo com água, antes, durante e depois;
• Utilizar protetor solar, óculos de sol e chapéu;
• Evitar horários muito quentes no verão e ruas muito movimentadas;
• Se usas fones, toma atenção para o som não ser muito elevado, o melhor é o som estar baixo a ponto de conseguires ouvir musica e os carros a aproximarem-se;
• Sempre fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada.

Espero que as minhas dicas vos sejam úteis e podem sempre compartilhar as vossas comigo, ou quais os tipos de exercício que fazem.

Um beijinho fit

Liliana *_º